Schlafstörungen? Versuchen Sie Es Mit Camping

Das elektrische Licht hat seine Reize, aber es könnte Sie auch spät wach halten. Eine neue Studie legt nahe, dass wir unsere Verbindung zu zirkadianen Rhythmen verlieren, indem wir unsere Wachstunden mit künstlichem Licht verlängern. Aber die Forscher scheinen einen ungewöhnlichen Weg gefunden zu haben, um das Problem zu beheben.

"Wir stellen fest, dass die interne zirkadiane Uhr, nachdem sie nur natürlichem Licht ausgesetzt wurde, mit der Sonnenzeit synchronisiert ist", schreiben die Autoren.

Diejenigen, die eher Talkshows bis spät in die Nacht sehen als ihre zzzs bekommen, könnten von frischer Luft profitieren, mehr natürlichem Licht ausgesetzt werden und das Smartphone zu Hause lassen.

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Die Studie von Kenneth Wright und Kollegen von der University of Colorado verwendete eine kleine Stichprobe - acht Personen -, die zwei Wochen lang in den Rocky Mountains kampierte. Sie trugen Handgelenkmonitore, um ihre Aktivitäten zu verfolgen, und füllten Fragebögen über ihre Wachsamkeit aus.

Vor der Reise überprüften die Forscher die Schlafgewohnheiten der Teilnehmer über eine Woche, als sie zur Arbeit und zur Schule gingen (das Durchschnittsalter betrug 30 Jahre), wählten, wann sie schlafen und aufwachen sollten und waren künstlichem und natürlichem Licht ausgesetzt.

Dann verglichen sie das circadiane Timing der Teilnehmer nach einer Woche im Wald ohne Taschenlampen oder elektronische Geräte und ohne Lampen - nur Lagerfeuer.

Im Laufe der Woche stellten die Forscher fest, dass die zirkadianen Rhythmen der Teilnehmer mit der natürlichen Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit synchronisiert waren und es einfacher war, morgens aufzuwachen.

"Diese Ergebnisse haben wichtige Auswirkungen auf das Verständnis, wie moderne Belichtungsmuster zu späten Schlafplänen beitragen und den Schlaf und die zirkadianen Uhren stören können", schrieben die Autoren in der Zeitschrift Current Biology.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Discovery News hier veröffentlicht